جدول التمارين الحركية
د.ك55
برنامج لمدة ٤ أسابيع يركز على تحسين المرونة، صحة المفاصل، والتناسق الحركي للجسم. يتم أداء الجلسات ٣ مرات في الأسبوع (٣٠ دقيقة لكل جلسة)، وتستهدف المفاصل الأساسية، وتحسن الوضعية والحركة الوظيفية. مناسب للمبتدئين أو كمكمل لبرامج القوة والكاليستنكس.
يشمل:
•حركات ديناميكية لكامل الجسم
•تمارين مخصصة للمفاصل (الورك، الكتف، العمود الفقري)
•انتقالات تركز على التنفس والتحكم
•تطور تدريجي في الحركات أسبوعيًا
الفوائد:
•تقليل التيبس وخطر الإصابة
•تحسين الوضعية وتفعيل العضلات
•أداء أفضل في التمارين والحياة اليومية
الوصف
برنامج لمدة ٤ أسابيع يركز على تحسين المرونة، صحة المفاصل، والتناسق الحركي للجسم. يتم أداء الجلسات ٣ مرات في الأسبوع (٣٠ دقيقة لكل جلسة)، وتستهدف المفاصل الأساسية، وتحسن الوضعية والحركة الوظيفية. مناسب للمبتدئين أو كمكمل لبرامج القوة والكاليستنكس.
يشمل:
•حركات ديناميكية لكامل الجسم
•تمارين مخصصة للمفاصل (الورك، الكتف، العمود الفقري)
•انتقالات تركز على التنفس والتحكم
•تطور تدريجي في الحركات أسبوعيًا
الفوائد:
•تقليل التيبس وخطر الإصابة
•تحسين الوضعية وتفعيل العضلات
•أداء أفضل في التمارين والحياة اليومية
منتجات ذات صلة
-
خطة تمرين متقدمة
د.ك85د.ك85تحدى قدراتك وتدرّب كالمحترفين. برنامج المستوى المتقدم مخصص لأصحاب الخبرة الذين يسعون لتطوير القوة، التحمل، والتركيز الذهني. يشمل البرنامج تمارين عالية الشدة، تقسيمات متقدمة، وتطور مبني على الأداء. هنا يبدأ… -
برنامج الصيف
د.ك120د.ك120استعد للحصول على أفضل جسم صيفي لك! برنامجنا الصيفي لمدة ٩٠ يوم (Summer Shred) مصمم لمساعدتك على بناء عضلات مشدودة، خفض نسبة الدهون، وزيادة شعورك بالثقة والقوة. من خلال مزيج… -
رحلتك مستمرة بالدعم والتوجيه شكرًا لاختيارك خدماتنا في الاستشارة والتدريب! هذا ملخص لما يمكن توقعه بعد الجلسة وكيف سنستمر في دعمك: الخطوات القادمة: سيتم إرسال خطة عمل شخصية إلى بريدك… -
خطة تمرين متوسطة
د.ك75د.ك75جاهز للارتقاء بلياقتك؟ برنامج المستوى المتوسط مصمم لتقوية عضلاتك، زيادة قدرتك البدنية، ونحت جسمك. مثالي لمن لديهم خبرة سابقة في التمارين ويرغبون في كسر الثبات وتحقيق نتائج حقيقية. يشمل البرنامج…
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.